太極拳對老年人的好處

太極拳是很好的復健運動,動作緩慢、能夠增加肌肉張力、肢體的平衡感,又不需費很多力氣,是個很適合老年人的運動,也能帶給老年人許多益處,以下小編整理出幾點太極拳,來看看太極拳能夠帶給老年人什麼樣的好處吧~

 

ㄧ. 太極拳能夠防止老人摔跌

 

老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跌,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。 此外,當人到 65 歲的時候,肌肉的力量會 開始以每年 2%的比率减少。而由於太極拳會增加力氣與平衡感, 因此對預防老年人跌倒很有效。也有研究人員發現,70到90多歲的老年人練習太極拳48周,其跌倒危險會降低25%

 

原因有二:其ㄧ,太極拳動作緩慢謹慎小心,時間久了之後習拳者會更加小心翼翼,養成謹慎小心的好習慣,遇到危急時也能不慌不亂,更能慎防跌倒。其二,太極拳的動作強調虛實分明,舉例來說,人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛。一前一後、一虛一實,向前前進 ,再更深入說明,如果前腳踩到香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊扎大地不會倒下來,而習拳者練久了之後自然而然能更應付緊急。再者,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。

 

 

 

 

 

 

 

二、增強抵抗能力、免疫力

 

人到老年,抵抗力ㄧ定比從前更弱,可是如果能習太極拳,它的動作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉。實驗證明,經常堅持打太極拳的老人,血管彈性增高,神經穩定性增強,更能適應外界刺激。而馬偕醫院研究發現,有打太極拳習慣的中老年人,體內白血球數目比沒練功者多了五成,調控免疫系統樹突細胞量也會增加,證實了打太極拳確實能讓抵抗力、免疫力增強。國外研究也陸續證實,耐力型的有氧運動可以活化免疫細胞,像自由車、慢跑等都可增強免疫力,但相對地,百米賽跑、 籃球等爆發型的劇烈運動則不然,反而會讓體內產生過多的自由基,影響免疫系統活性。

 

三、延緩衰老,增強腦功能

之前上海復旦大學和南佛羅里達州立大學(University of South Florida)學者曾做過試驗,從120名60到70歲的老年人身上找出打太極拳的好處,意外發現維持每週3次、連續8個月的太極運動,受試者腦部神經的連結增加,腦容量萎縮的速度減緩,記憶和認知能力皆有回升的跡象,似乎能有效預防老人痴呆。習練太極拳對大腦有保護和開發作用,打拳時思想高度集中,以意導氣使大腦皮層進入保護性抑制狀態。通過太極拳鍛煉可以消除大腦神經的緊張疲勞,清醒頭腦,活躍情緒,修復神經系統的平衡。

簡而言之,太極拳對於老年人的健康有ㄧ定益處,大家趕快邀請身旁的老人ㄧ起習太極拳吧!

by sherry

 

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認識帕金森氏症

悠揚的樂聲奏起,《橄欖樹》在耳邊輕輕縈繞,這是台灣本土音樂學家「李泰祥」用自己的生命,為這世界留下的動人音符。然而,在如此美妙的樂曲之下,卻是飽受帕金森氏症之苦。

帕金森氏症(Parkinson’s Disease),一種慢性的中樞神經系統退化性失調,發病後,病患會漸漸失去動作協調性、語言表達能力等功能,為不可回復性,症狀只會越來越嚴重,而療程主要的用意正是為了延緩退化的速度。目前,全球患有帕金森氏症的病患超過400萬人,在台灣,與阿茲海默症及中風名列老人常見的三大疾病, 且隨著全球老年人口增加,到了2040年,預計患者人數就會加倍,對於國人的健康有著十分重大的影響。

 

在日常生活中,可以從哪些細節進行觀察,及早察覺可能為帕金森氏症的患者?

以下列舉出一些疾病常伴隨出現的障礙症狀,可供參考。

  1. 手足顫抖
  2. 站立不穩
  3. 表情木然
  4. 多流口水
  5. 僵直
  6. 行動遲緩

 

帕金森氏症的患病原因為何?

醫學上對於真正造成病症的原因仍未確定,但推測和大腦底部的基底核(basal ganglia)以及黑質(substantial nigra)腦細胞快速退化有關,並認為,當黑質內細胞的喪失高達80%時,病徵才會出現。

經由許多資料的累積及判別,發現在患者之中,有一大族群的人出現中腦黑質細胞退化的現象,比例高達帕金森氏症患者的60%至70%,這些患者在治療過程中,藥物前十年的反映效果良好,而另一類,屬於廣泛性退化的患者,效果則較不理想,在臨床上需做不同的實驗規劃。

 

病患的年齡分布為何? 療程有差異嗎?

以年齡還說,發病最多的為40歲之後的族群,55歲至65歲尤其是高峰。針對這些患者,治療原則以「左多巴」(L-dopa)為主。

帕金森氏症是由於腦中的一種神經傳導物質─多巴胺的產量不足所導致的,會令人失去肌肉控制的能力、注意力不集中或是手腳不自主顫動。左多巴的治療就是以增加多巴胺的合成,或是降低多巴胺減少為主。

而在29歲至40歲間發病者,稱為「年輕發病型」。由於長期使用左多巴療程會失去效能,因此,會先以促動劑及代謝抑制劑為主,之後,在漸漸加入左多巴使用,以延長治療的有效年限。

最後一個族群為20歲以下的患者,稱之為「幼年型」,患病原因通常和遺傳有關,治療方式仍然以促動劑與代謝抑制劑為主。

 

帕金森氏症可以靠復健改善嗎?

帕金森氏症患者除了定時服藥治療外,規律且有系統性復健運動也能改善疾病所帶來的運動功能障礙,提升肌力和耐力,是患者的生活品質獲得改善。

根據統計,老年人的運動多以健走、慢跑為主,訓練心肺能力,可以搭配太極、氣功等進行復健,不只達到更好的功效,同時也擴大社交生活圈,獲得心靈上的富足,往健康老化的目標邁進了一大步。

 

一直以來,龍骨王十分關注銀髮族復健運動的議題,因此投身其中,積極地進行研究及開發,就是希望每位老人都擁有最健康、幸福的生活,今後,也將繼續為了這個目標努力不懈。

 

龍骨王將於6/20~6/23參加台灣國際醫療展,歡迎蒞臨指教!

龍骨王將於6月20~23日參加台灣國際醫療展,並且展出最新體感復健/保健應用,內容包含與國泰醫院簡文人老師所合作的體感保健操以及針對增強病患心肺功能所設計的呼吸訓練,歡迎各位來現場親自體驗!

 

這將是個極佳的機會讓您更了解龍骨王以及體感互動系統,所以我們誠摯邀請您參加此次展會,我們將在現場為您做詳細的說明並且討論進一步的合作。此外,如您將蒞臨此展會則請您回覆聯絡方式以及預計參展時間至: stacy@mag.longgood.com.tw 我們將派專人於展會期間前往接送。

 

展出日期

6月20日至22日上午10時至下午6時

6月23日上午10時至下午5時

* 本展前兩日6月20日至21日可憑公司名片換證入場,6月22日至23日開放一般民眾參觀。

地點:世貿一館(台北市信義路五段5號)

交通資訊:

⊙會議場地地圖

⊙龍骨王擺台資訊

攤位編號: A0411a

攤位名稱:台灣史丹福醫療器材產品設計之人才培訓計畫

 

展覽資訊:

http://www.medicaretaiwan.com/zh_TW/product/info.html?id=479C2E05A8B7E3A0E5DED5DDD454FF9F&doPath=1

 

 

若有任何疑問,歡迎不吝提出指教。

活動聯絡人:王貝瑜 Stacy 0953201269

 

龍骨王深耕長者體感復健,《動腦雜誌》看到了!

 

《動腦雜誌》5月號封面專題- 科技醫療照護文章中特別介紹了龍骨王透過體感科技,讓長者在家也能輕鬆做運動,也提及龍骨王關心熟齡運動安全,希望通過Kinect 體感辨識技術為長者居家運動開創新格局。

 

《動腦》本期封面故事主要討論近年來的熟齡需求及熟齡商機,雖然長者市場商機龐大,但產品及服務要能深入長者需求,同時滿足長者情感層面實屬不易。《動腦》除大幅介紹台灣長者的各色需求,也介紹前端廠商如何面對這些挑戰時,如何開拓市場、創新產品,同時服務並觸動長者。在科技醫療照護子文中,龍骨王便是此類中唯一來自台灣,被提及的先驅廠商。

居家「玩遊戲做復健」,本來就是我們龍骨王的終極目標,希望長者在面對復健如此長久乏味的過程能夠更具趣味性。在此套體感復健中我們提供國泰醫院物理治療師-簡文仁老師專為銀髮族所設計的"十全保健操"就是希望提供高齡者一個具有遊戲性、溫和的運動選擇。反觀市場的Kinect體感互動遊戲,多為提供給青年的激烈運動,長著的需求常被忽略,其實只要透過適當的設計與規劃,長者需求也能從體感科技得到相當大的助益!。

 

很慶幸我們在產品推出近半年的這一刻,受到《動腦雜誌》的關注,這篇報導的肯定讓我們有更多動力朝龍骨王的終極目標前進,繼續結合體感、居家照護及遊戲健康管理的概念,造福更多需要做復健的銀髮族及復健病患。

 

醫療照護產業的未來發展

到底所謂的"醫療照護產業"是什麼呢? 醫療照護產業主要包含"健康照護服務"以及"照護用醫療器材"兩大類,保健食品也納入其中。由於目前法律尚未允許從事遠距醫療,因此此項產業扔以實質的醫療業務為主。

在全球都面臨急劇老人化與少子化,而且罹患慢性病的人數也持續增加的趨勢下,大眾對醫療照護的需求將會愈來愈大,此外也由於科技的進步帶動資通訊技術、生理量測、輔具以及照護設備等快速發展,這兩大原因都使得醫療照護產業逐漸受到重視。

(一) 高齡化少子化時代的來臨帶動醫療照護的潛力與商機

已開發國家皆入入續續進入高齡化社會,如日本65歲以上老人佔總數21.2%,其他國家如新加坡、德國、義大利等也進入高齡化社會。而台灣高齡化再加上少子化的現象更顯著,就些趨勢都代表著,以後我們將面臨的是老年人口增加,有愈來愈多長者需要照護,但現有人力卻無法全面性的提供醫療照護的需求。因此,運用新技術設計於醫療照護產業中,發展新應用將扮演非常關鍵的角色。 其中最重要的發展之一是行動醫療服務,透過無線遠端設備傳輸、遠距醫療健康服務以及電子病歷等行動醫療資訊整合服務,病人可以隨時隨地受到照護,較不受時間與地點的限制。在這樣的趨勢下,醫療照護模式逐漸從傳統模式朝向在地化及個人化,醫療經濟也逐漸轉變為以病人為中心,追求更快速、更優質及更便宜的醫療服務。

 

(二) 遠距醫療與照護服務市場預估

全球遠距醫療服務發展,2006年市場規模為8.5億美元,2010年成長至32.5億美元。其中最顯著的成長落在透過資訊系統提病人個人化管理的服務。2011年全球遠距醫療服務市場規模約116億美元,2016年將達273億美元,2011~2016年複合成長率18.6%,更演變成包含醫療器材、電信、資料傳輸、醫院、照護中心等多重產業合作的模式,是未來醫療體系的重大變革之一。

而照護市場的規模也跟逐漸擴大,以日本為例,日本於2005年時照護事業的規模及達約538億美元,且也隨著日本高齡者逐漸增加,2007年更突破約550億美元。

(三) 台灣醫療照護的現況與未來發展

2012年台灣65歲以上老年人口為260.2萬人,占總人口比例11.2%,2020年前就會超越世界衛生組織定義「高齡化社會」的14%、2025年突破20%成為「超高齡社會」;接著到2050年,老年人口將升至765.9萬人的高峰,人口老化的問題更為嚴重。再加上少子化的影響,照護人力嚴重不足,突顯長期照護的需求重要性。

根據工研院統計,台灣照護用的醫療器材與健康照護產業的規模2007年已達到新台幣1,065億元,而其中健康照護的產值為540億元,照護用醫療器材為283.5億元。而在全天候照護需求快速成長下,健康照護服務的成長性也會高於照護用醫療器材,並逐漸走向精緻化經營,如臺塑集團的「長庚養生文化村」、佳醫集團於汐止成立的「佳醫護理之家」等,都以聚落規模取勝。

除了人員照護外,受惠於網路普及化,居家護理逐漸發展為更高階的遠端醫療照護,舉例來說,監控錄影及動態偵測智慧型安控系統可提高安全性,將帶動安全監控產業的潛在商機;工業電腦的整合平臺與代工能力,應用於醫療產業早已行之有年,在遠距照護產業中也不會缺席;甚至保全業也利用既有人員以及資訊系統,開始拓展居家遠距照護市場,國內2大保全龍頭皆已推出相關係統。

再加上台灣政府於2006年所推動的"十年長照計畫",預計將投入更多資源於老人照護領域中。政府政策支持、市場需求增加再加上台灣硬體研發強項,相信在未來台灣能在醫療照護產業走出屬於自己的一片天。

 

 

 

Omni+Rift帶領我們體驗更真實的第一人稱遊戲

本次筆者要跟大家介紹的是一種新的遊戲方式,Virtuix公司所開發的基座Omni以及 oculusvr公司所開發的3D遊戲虛擬實境(VR,Virtual Reality)頭戴式顯示器(Head-mounted display)Oculus Rift,透過兩家公司的合作提們更自然且更真實的互動介面,讓我們能夠以更身歷其境地方式進行第一人稱遊戲,得到更豐富且完整的遊戲體驗。

各位可以先看看YOUTUBE上的影片:

天哪!這樣的遊戲方式肯定讓喜歡玩第一人稱遊戲的玩家們心癢癢呀,如果有機會筆者真希望能馬上投入Omni+Rift的懷抱阿!

 

圖片來源: http://www.virtuix.com/(官方網站)

如官方所提供的構造圖可見Omni是一個由類似跑步機功能及腰部區偵測環所結合而成的基座,藉由此裝置就能在遊戲中能抓取玩家的移動速度及方向等資料, 實際上Omni所需要佔用的空間不大,根據官方說法大概一般家庭客廳都能容納 且不使用時也能拆卸方便收納。

 

圖片來源 http://www.popularmechanics.com/technology/digital/gaming/eyeballs-on-with-the-oculus-rift-14977992

而頭戴式顯示器Rift則是有點像X戰警中的史考特所帶的眼罩XD,創造一個讓玩家能更貼近虛擬世界的機會,更實現如臨現場的視覺聲光效果。

雖然讓人心動,但這樣遊戲方式所造成的影響也是我們所必須考量的,由於是透過玩家站立跑動進行遊戲,因此會比原來的方式更容易造成玩家身體疲勞,進而影響玩家持續進行遊戲的願意及能力,如果地圖太大,玩家可能就會沒有體力或是沒有耐心持續玩下去,解決身體所造成影響的方法有很多,例如筆者認為在遊戲設計時,可增加一些提升玩家移動速度道具,實現俗諺中所謂”走好像飛”的真實體驗,但如果透過縮小虛擬世界地圖範圍則容易降低遊戲的豐富度,雖然說也可能因此延長玩家在此款遊戲上的天數,但虛擬世界的地圖場景的規劃及設計最好也能有所配合會比較理想,除此之外也可藉由增加一些能讓玩家能快速移動到某處的傳送招式或傳送點,減少玩家步行時間,這也是一種不錯的選擇。

另一方面,些許的疲勞也許可以讓玩家適度休息且降低沉迷於遊戲的機會(不知道這點能不能用來說服父母,增加他們掏錢買單的機會XD),重度玩家為了不被身體限制遊戲時間而進行體能方面訓練也說不定,無論如何,少了坐在椅子上的時間而多了走跑跳的機會,相信會是大家所樂見的。玩遊戲的同時也能夠擁有運動的效果真的是一箭雙鵰的美事阿,畢竟,玩家們要有健康的身體才有辦法玩更多的遊戲呢!

 

 

女孩們最愛的"輕"運動

小編青雖然是個飲食清淡的愛美女性,

但這幾個月疏於運動(屁股黏辦公椅)的結果,

還是明顯感覺到肥肉上身、體力不濟,

決定重新拾回運動的好習慣!

畢竟目標是四十歲的時候也要當個厲害的美魔女,

當然緊實的曲線、光澤的皮膚,都要靠快速的新陳代謝才能達到唷~

 

 

那麼小編推薦甚麼運動呢?

1.瑜珈或彼拉提斯

瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復生命活力。

人們現在越來越關注更高的生活質量,它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆

自然地達到治療效果。

小編青之前也有去上過瑜珈課,

對身體來說不會負擔太大,做完之後全身會有舒服的放鬆和疲勞感!

是很溫和的雕塑運動唷!

2.快走

如果每天快走,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,

而且幫助你活得健康、活得長壽。

健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,

最重要的是快走隨時隨地都可以開始,甚至只要早幾站下公車就可以了!

 

為了減重曾經挑戰每天一小時的快走運動,

優點是不像跑步這麼激烈,所以持續了快半年(之後不是每天了QQ)

在途中適度的休息也很棒,可以放鬆肌肉!

 

3.有氧操

身體每天都需要有氧的運動,這些運動會帶動淋巴系統運作

淋巴系統沒有其他啟動運作的來源,不像血液可以靠心臟流動。

有氧操(有氧健身操)即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。

有氧操是一種運動強度恰如其分的體操,非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強,

同時確保營養素的需氧呼吸,避免人體內的燃燒的浪費。

 

小編認為女孩運動的目標是下面幾項

1.促進血液循環及心陳代謝

2.鍛鍊少用的肌肉達成完美曲線

3.減重(當然上面兩項要先做到哦)

 

將輕鬆的運動加入妳的日常生活變成習慣吧!!!

 

可怕的自由基! 抗氧化大作戰

「抗氧化」「自由基」的話題大家一定都不陌生,

尤其是保健食品或美妝產品,都離不開這些名詞,

大家對於它們的認識是如何呢?

 

抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質。

譬如維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素等等。

 

抗氧化劑為什麼可以終結自由基呢?

其實原理很簡單,自由基是一個帶有『落單電子』的原子團,

它之所以不安,是因為它急於尋找一個與它能再度配成對的電子,

而抗氧化劑正好是一個電子的補充站,

它不會因為提供一個電子而形成另一個自由基,

但卻能使已形成的自由基恢復穩定型態,不再進行連鎖反應!

 

 

人體的抗氧化物質有自身合成的,也有由食物供給的。

抗氧化物質有利於運動機體減少自由基的產生或加速其清除,以對抗自由基的副作用,

因而對一般人和運動員的健康都有益,可能延緩運動性疲勞發生和加快體能恢復。

 

簡單的說,自由基就是「帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子、或離子」

為了搶回電子,它們會攻擊所有組織,造成傷害。

而除了從代謝產生,環境有害物質也是自由基推手,不僅肌膚老化,還引發人體疾病。

 

它們可能在人體的任何部位產生,例如粒腺體,它是細胞內產生能量(進行氧化作用)的主要位置,因為是進行氧化作用的地方,因此也是產生自由基(過氧化物)的主要地點。

自由基就像鐵金屬氧化之後形成的鐵鏽一樣,逐漸侵蝕身體各個部位,當損害到達一定程度而無法修復時,人體就會出現明顯的老化或病變。

 

體內氧化源

1. 呼吸:舉手投足都在產生自由基,但好多人體也有自然代謝自由基的能力,既然無法避免,就靠正常休息,多補充維他命來增強代謝力吧。

2.病菌:白血球會利用自由基吞噬病菌,所以體內發炎時,自由基會大增。

3.新陳代謝:為了提供人體能量,必須產生化學元素包括自由基,連呼吸都會有。

 

體外氧化原

1.抽煙:一根煙會產生一萬兆自由基,消耗整天攝取的維C都清理不完。

2.紫外線:過度陽光照射,膠原彈力會硬化,就是光老化,佔80%外來自由基傷害。

3.輻射:電腦、手機、微波爐等都會產生自由基,沒事最好離得遠遠的。

4. 熬夜、壓力:當肌膚疲勞緊張,抵抗力變弱,體內存在的自由基攻擊力馬上變旺。

 

5. 加工食品:零食裡含化學物質,像泡麵,越吃體內的自由基越多。

6.污染物:汽車、冷氣等排放出的污染廢物,接觸到皮膚都會產生自由基。

 

最後藉由這張圖來讓大家整理一下對自由基的認識!!!

 

引用自:http://goo.gl/eSzab

 

原來不只是環境的汙染,失眠、 生氣或是壓力都是自由基的來源!!!!!

簡單來說就是會變老的原因囉(汗)

是不是要趁年輕的時候好好保養自己的青春的肉體呢XDD

 

怎麼睡好覺?

常常聽到身邊同事一大早到辦公室,

最常見的話題是:「好睏!」「昨天沒睡好!」

每個人都知道睡眠很重要,但還是天天熬夜到一兩點、怎麼補眠都精神不濟,

 

睡眠到底有多重要呢?許多研究顯示,剝奪睡眠超過兩個星期會導致死亡。

而且會使疾病不容易康復治療力變差加速發病過程甚至加速老化哦!

情緒不佳甚至憂鬱的傾向更不用說了(小編青:昨天失眠了!不要跟我說話!!!!)

 

怎麼睡好覺呢?下面提供幾種方法

一.找出你的慣性的睡眠時間

腦部的循環為兩個小時,你如果沒有在你平常固定的時間睡覺,就要再等兩個小時才睡得著哦~

二.不要餓肚子睡覺

因為夜裡血糖會降低,使你醒過來,晚餐只吃蛋白質和蔬菜,盡量避免吸收澱粉類和甜食。

三.睡前不要看電腦和看電視(對啦是老生常談但是很重要啊)

給自己兩個小時的時間放鬆,不要讓心情受到刺激。

四.讓室內氧氣的流通良好,可打開空調,或開窗讓外面的空氣進入室內

五.睡前洗個熱水澡,泡在熱水裡,像在蒸汽浴一樣,對於放鬆很有幫助

 

六.避免服用安眠藥物,此類藥物會使人上癮。

七.睡前做適量的運動,讓自己因疲累容易入睡(例如抬腿)

八.電磁場會影響睡眠,干擾正常腦部運作,使免疫系統降低。

注意!!不要讓插電的電子類器物放在身體四周一公尺以內的地方。

至於失眠必吃的食物有…..(小編很希望每篇文章都都有食物XDDD)

一. 香蕉:  除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的元素。

二.菊花茶: 具有適度的鎮靜效果。

三.溫牛奶: 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

四.蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,

五.馬鈴薯: 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。

六.燕麥片:能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

七.杏仁: 它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

八.亞麻籽: 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。

.全麥麵包:全麥面包將有助於促進胰島素的分泌,在大腦中轉變成血清素,有助于促進睡眠。

十.火雞肉: 它是最著名的色胺酸來源。

 

如果睡不著不要硬睡,就起床做點事情吧,

畢竟保持輕鬆彈性的心情才是健康的前提哦(指)

最後祝大家都能夜夜好眠~不要數綿羊囉~~~~~~~~~

 

富含膠質的天然寶貝

小編青是個注重養生的老人心女孩兒,

家人也很在意保養的課題,

不僅有固定運動的好習慣,譬如打網球、爬山、跑步,

飲食也以清淡不刺激身體的天然食物為主。

但因為父母因為年紀有了點,所以常常說膝蓋會痛啦(打網球的時候跑不動啊!)

或是腰閃到(小編也會啊哭)

除了補充膠原蛋白之類的營養輔助品之外,

最棒的還是多多攝取富含膠質的天然食物唷~~~~~~~~

 

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膠質的功用

膠質是組成人體骨骼、皮膚的成分之一。

膠質在人體中所發揮的作用,正像水泥在房屋中的功能一樣。

一.可以增強骨骼的堅韌性,尤其是能預防骨質疏鬆及骨折,對中老年人來說十分重要。它也是青少年骨骼生不可缺少的物質。

二.可以活化細胞,參與神經系統的傳導反應,有助於維生素B12 的吸收。

三.增進皮膚彈性,減少皺紋,使頭髮烏黑與光亮。

p.s一般來說,人體可以自行製造膠質,也可以通過食物吸取,但隨著年齡的增長,容易出現膠質不足,表現為骨質疏鬆、關節骨骼脆弱,特別是生育過子女的女性,更應當補充。

 

 

看看身邊有哪些富含膠質的寶貝吧!

(一)動物性膠質:
魚翅、魚皮(石斑魚、等深海魚)、花膠(又稱魚肚,鯬魚、黃魚、鱘魚的魚鰾) 海鱺,貴妃魚、鮑魚.魚頭.鱉.鯊魚皮.海蔘、海蜇皮、干貝、海帶、珊瑚草(海燕窩)大骨.豬腳、筋蹄筋、豬皮、豬尾巴、豬耳朵、雞爪(鳳爪)燕窩、蜂蜜、肉類、魚骨、魚頭、牛筋只要是稠稠或黏黏的大部分都是含有比較多的膠質。

(二)植物性膠質:
紅豆、黑木耳、白木耳、秋葵、仙草、愛玉、蓮藕、南瓜、木瓜、菇類、杜仲、熟地、山藥、蒟篛、海帶、海藻、紫菜。

 

分享一下小編青最喜歡吃的三種膠質食物唷!一直默默催眠自己多吃皮膚會變光滑XD

一.黑木耳露(外出飲用很方便,便利商店都有賣哦)

二.秋葵(很多人都不敢吃啦我知道,但其實沾一點醬油就很爽口欸)

三.軟骨

就是喜歡咬得咖茲咖茲的感覺,很有嚼勁XDD

 

這些富含膠質的食物,不管是需要骨骼保健的長者、忙著長高的孩子,或是維持好膚質的女孩們,都非常需要哦~

保養不一定要花大錢,先和身邊的天然食物當好朋友吧!