骨質疏鬆症的預防及治療

根據中華民國老年醫學會調查,台灣地區65歲以上的老年人,每9人即有1人患有骨質疏鬆症,而65歲以上的女性罹患率更高,每4位就有1位。隨著台灣地區人口的老化,可知國民罹患骨質疏鬆症的比率將持續增加,被稱為隱形殺手並且名列老年人十大死因的骨質疏鬆症,往往在我們發生嚴重骨折的時候才會知道自己得了這種病症。ㄧ起跟龍骨王了解骨質疏鬆, 並且做好保健預防骨質疏鬆症!

何謂骨質疏鬆症?

在正常的老化過程中,大約從三十五歲開始,不論男女骨質量會開始慢慢減少, 骨質減少的速度,受很多因素影響而加快或變慢,而正常的速度如果加快了,骨質快速流失且大於鈣質的攝取與吸收,使骨內微小結構毀損更使骨骼易脆,骨頭變得易碎、有孔洞,嚴重易導致骨折,甚至癱瘓。而根據中華民國骨質疏鬆症學會的報告,台灣骨質疏鬆症導致骨折的發生率是全球第7、亞洲第1

 

骨質疏鬆症的成因

 

骨質疏鬆成因有很多種,以下就是幾項常見的原因:

  • 不論男女,三十歲以後骨鈣質流失比製造多,骨質因而漸少。
  • 女性停經後,雌性荷爾蒙分泌驟減,使骨質加速流失。
  • 營養失衡或不必要的節食減肥影響鈣質吸收。
  • 運動不足(如半身不遂和癱瘓者)。
  • 身材過瘦:脂肪細胞有產生雌性荷爾蒙的功能,過瘦缺乏脂肪細胞,雌性荷爾蒙相對低下。
  • 抽煙導致不正常的荷爾蒙代謝。
  • 過量飲用酒精或咖啡因會降低骨骼對鈣質的吸收能力。
  • 運動飲料、汽水以及多數紅肉以都含有大量磷酸,磷酸特性會減低鈣質吸收。
  • 高鈉飲食會使腎臟將鈣質釋放出來,進而導致骨質的流失。加工食品鈉含量高,宜少吃。

 

骨質疏鬆症狀

  • 疼痛: 尤其是腰背酸痛
  • 身長縮短、駝背
  • 骨折: 最常見骨折部位經常發生骨折的部位為腕部、肩部、髖部及脊椎
  • 呼吸功能下降: 骨質疏鬆症出現胸、腰椎壓縮性骨折及脊椎後彎、駝背、胸廓畸形,使肺活量和很大換氣量顯著減少,肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達 40%,影響呼吸系統功能
  • 牙齒鬆動、牙齒脫落、牙體鬆脆折斷

世界健康組織對骨質疏鬆診斷的標準如下:

診斷類別

正常

骨質減少

骨質疏鬆

骨質疏鬆

骨質密度(T-score)

>-1

<-1  >-2.5

<-2.5  (沒有骨折)

<-2.5  (已有骨折)

骨質疏鬆症的預防

  • 增加鈣質攝取,多喝牛奶、乳製品和其他高鈣食品,例如魚、豆類、綠葉蔬菜、芝麻、紫菜、金針菜、杏仁和排骨湯等。
  • 服用維他命D可加速腸道吸收。陽光,是維他命D主要來源
  • 成人每日攝取鈣質1000毫克。
  • 正確而適度的運動,能使骨質增加。最好的運動,需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如行走、慢跑、騎單車、越野步行、划船等,而且常做這一類運動,對心臟和肺部同樣有好處。
  •   保持適當的體重。
  •   切勿吸煙、不過量飲酒、咖啡或茶。

如果罹患骨質疏鬆症,該如何保健?

  • 改變姿勢和動作時,需要減輕腰部負擔。例如:不要彎腰、不要兩腳長時間站立、提重物時盡量用全身力量不要增加手腕負擔。
  • 創造防止跌倒的環境。例如: 浴室裝置防滑設備、家中要有充分照明、注意樓梯是否鬆脫有欄杆、地板是否防滑、傢俱的安全、藥物是否引起暈眩或是方向感降低等等。
  • 適度運動,運動除了可增加骨質、肌力及關節柔軟度外,也能改善身體的協調能力,進而減少跌倒發生的機會和傷害。
    • 定期檢查視力
    • 走路放慢放穩並且選擇防滑的鞋子
    • 依照醫生指示服用藥物,並做骨質密度檢查

 

廣告

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com Logo

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 / 變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 / 變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 / 變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 / 變更 )

連結到 %s