女孩們最愛的"輕"運動

小編青雖然是個飲食清淡的愛美女性,

但這幾個月疏於運動(屁股黏辦公椅)的結果,

還是明顯感覺到肥肉上身、體力不濟,

決定重新拾回運動的好習慣!

畢竟目標是四十歲的時候也要當個厲害的美魔女,

當然緊實的曲線、光澤的皮膚,都要靠快速的新陳代謝才能達到唷~

 

 

那麼小編推薦甚麼運動呢?

1.瑜珈或彼拉提斯

瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復生命活力。

人們現在越來越關注更高的生活質量,它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆

自然地達到治療效果。

小編青之前也有去上過瑜珈課,

對身體來說不會負擔太大,做完之後全身會有舒服的放鬆和疲勞感!

是很溫和的雕塑運動唷!

2.快走

如果每天快走,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,

而且幫助你活得健康、活得長壽。

健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,

最重要的是快走隨時隨地都可以開始,甚至只要早幾站下公車就可以了!

 

為了減重曾經挑戰每天一小時的快走運動,

優點是不像跑步這麼激烈,所以持續了快半年(之後不是每天了QQ)

在途中適度的休息也很棒,可以放鬆肌肉!

 

3.有氧操

身體每天都需要有氧的運動,這些運動會帶動淋巴系統運作

淋巴系統沒有其他啟動運作的來源,不像血液可以靠心臟流動。

有氧操(有氧健身操)即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。

有氧操是一種運動強度恰如其分的體操,非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強,

同時確保營養素的需氧呼吸,避免人體內的燃燒的浪費。

 

小編認為女孩運動的目標是下面幾項

1.促進血液循環及心陳代謝

2.鍛鍊少用的肌肉達成完美曲線

3.減重(當然上面兩項要先做到哦)

 

將輕鬆的運動加入妳的日常生活變成習慣吧!!!

 

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