肌肉的重要性

 

為了寫這篇,小編青看到好多猛男照呀XDDDD

小編青之前去健身房的時候,

常常看到男男女女(吊嘎猛男居多)在練肌肉,

但那個時候不懂事,只是乖乖的跑跑步機還有騎腳踏車機等等有氧運動,

其實肌肉的養成不僅對身材、對於健康也是無比重要的哦!!!

來重新認識關於肌肉的基礎知識吧~

 

 

一.什麼是肌肉?

肌肉是組成人體的一種組織,分佈在各組織器官及骨骼表面,每一塊肌肉與支配肌肉的神經,營養肌肉的血管,分隔包裹肌肉,連接肌肉與骨骼的結締組織一起,共同構成一個器官。

人體總共有七百多塊肌肉

如果平常有在鍛鍊肌肉的人,肌肉大約佔體重的50%以上,運動不足或肥胖者,肌肉大約佔體重不到30%。

 

二.根據肌肉構造和不同的運作功能,可以分為骨骼肌、平滑肌和心肌三種。

1.心肌:分佈於心臟,自律性極高。

2.平滑肌:分佈於呼吸道,胃腸道等器官受自主神經支配,有分泌功能。

3.骨骼肌:分佈於身體各處,也分佈最廣。

織按其構造,功能及發育可分為三類:

形態
組織名稱
核的位置
橫紋
肌纖維形狀
肌間盤
細胞中央
紡錘狀
細胞邊緣
長圓筒狀
細胞中央
分支圓筒狀

引用自:http://goo.gl/0XSjD

 

 

三.肌肉是體內最大的發熱器

肌肉不僅可以具有活動身體和拿重物的功能,

還能扮演呼吸運動腸胃的消化運動維持體溫內臟保護吸收外在的衝擊等各種角色。

 

四.增加體內肌肉含量。

體內肌肉的產生遵循「用則生,不用則退」的原則。

換言之,肌肉都是鍛煉出來的。如果不加以鍛煉,吃任何食物或保健品都不會憑空增加肌肉含量。

這裡所謂鍛煉,主要是指「用力」。

不論體育項目(比如俯臥撑、跑步、游泳、拉力器械、啞鈴等),還是日常活動(如搬東西、上樓、爬山等),甚至家務勞動(如擦地板、手洗衣服、抱孩子等),

只要在活動過程中需要用力,那麼就有助於增加肌肉含量或肌肉力量。

相反,那些無需用力的活動,如散步,則不會刺激肌肉生成或力量增加。

 

最近很火紅的鄭多燕塑身操就是結合燃燒脂肪效果的有氧運動,

和打造曲線不可或缺的無氧肌訓

無氧運動之後的四十八小時,身體還是繼續燃燒脂肪!

即使不常運動的女孩們也可以輕鬆鍛鍊身體!!

 

是不是開始對肌肉有更全面性的了解了呢?

開始在每天安排肌肉鍛鍊的時間吧!

一起創造健康及誘人曲線!

 

 

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