媒體報導-當我老的時候我想成為龍骨王

遇到有物報導的編輯Michael是在Accupass的創業百人匯的創業者聚會中, 大家在活動場合中以SpeedDating的方式,快速在小桌上不斷的與各個創業家交流、分享。

這時候跟Michael聊了一下,發覺他們的報導主題與介紹方是很有趣。"非網路界的InSide“,更精確來說,他們要做的是Inside這樣產業報導的媒體,只是Inside話題圍繞在網路創業、新創服務等等,而有物要報導的主題則是在產業界,工業界,能夠提供快速而又精實完整的報導的網路平台。而其中龍骨王提供了實體的系統產品-包括了軟體、硬體、感測器,對於他們來說是相當適合的追蹤對象

跟Michael聊完之後看了他們的網站,發覺文章寫得相當用心,每一篇文章所提出的論點,背後都可以看到編輯們追查證據的用心,比起某些周刊的內容,論證部分可是下了很大的苦心。如此的文章強度上,要推導出的論點也就更令人信服。

那次約在appWorks的七樓,我們聊啊聊的,也順便將當時預期老人市場的現況需求,以及實際走訪後得到的結果、差異作了分享。那時候也有開始聊到鄭多燕,只是是未來產品的主軸,所以話題就這麼帶過。

他給了我們很有趣的標題。

當我老的時候我想成為龍骨王,哈!!那就是結合熱血的海賊王以及龍骨王老人健康促進服務的精隨了

以下是受訪時的小插曲。是的,每天六點多醒來,有時會去運動,所以我有睡午覺來保持一天體力的習慣。

Ray在受訪時,才剛從午覺中醒來,可見他為了產品的問市正緊鑼密鼓的忙碌中。採訪中讓我印象最深的,是Ray和他的團隊能深入理解老人的習慣與需求。他和許多台灣的創業者一樣,靠著所有能爭取到的政府或民間資源,努力的向理想邁進。

大家有空上去看看有物的報導,也幫文章按個讚,為作者鼓勵加油
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女孩們最愛的"輕"運動

小編青雖然是個飲食清淡的愛美女性,

但這幾個月疏於運動(屁股黏辦公椅)的結果,

還是明顯感覺到肥肉上身、體力不濟,

決定重新拾回運動的好習慣!

畢竟目標是四十歲的時候也要當個厲害的美魔女,

當然緊實的曲線、光澤的皮膚,都要靠快速的新陳代謝才能達到唷~

 

 

那麼小編推薦甚麼運動呢?

1.瑜珈或彼拉提斯

瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復生命活力。

人們現在越來越關注更高的生活質量,它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆

自然地達到治療效果。

小編青之前也有去上過瑜珈課,

對身體來說不會負擔太大,做完之後全身會有舒服的放鬆和疲勞感!

是很溫和的雕塑運動唷!

2.快走

如果每天快走,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,

而且幫助你活得健康、活得長壽。

健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,

最重要的是快走隨時隨地都可以開始,甚至只要早幾站下公車就可以了!

 

為了減重曾經挑戰每天一小時的快走運動,

優點是不像跑步這麼激烈,所以持續了快半年(之後不是每天了QQ)

在途中適度的休息也很棒,可以放鬆肌肉!

 

3.有氧操

身體每天都需要有氧的運動,這些運動會帶動淋巴系統運作

淋巴系統沒有其他啟動運作的來源,不像血液可以靠心臟流動。

有氧操(有氧健身操)即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。

有氧操是一種運動強度恰如其分的體操,非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強,

同時確保營養素的需氧呼吸,避免人體內的燃燒的浪費。

 

小編認為女孩運動的目標是下面幾項

1.促進血液循環及心陳代謝

2.鍛鍊少用的肌肉達成完美曲線

3.減重(當然上面兩項要先做到哦)

 

將輕鬆的運動加入妳的日常生活變成習慣吧!!!

 

可怕的自由基! 抗氧化大作戰

「抗氧化」「自由基」的話題大家一定都不陌生,

尤其是保健食品或美妝產品,都離不開這些名詞,

大家對於它們的認識是如何呢?

 

抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質。

譬如維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素等等。

 

抗氧化劑為什麼可以終結自由基呢?

其實原理很簡單,自由基是一個帶有『落單電子』的原子團,

它之所以不安,是因為它急於尋找一個與它能再度配成對的電子,

而抗氧化劑正好是一個電子的補充站,

它不會因為提供一個電子而形成另一個自由基,

但卻能使已形成的自由基恢復穩定型態,不再進行連鎖反應!

 

 

人體的抗氧化物質有自身合成的,也有由食物供給的。

抗氧化物質有利於運動機體減少自由基的產生或加速其清除,以對抗自由基的副作用,

因而對一般人和運動員的健康都有益,可能延緩運動性疲勞發生和加快體能恢復。

 

簡單的說,自由基就是「帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子、或離子」

為了搶回電子,它們會攻擊所有組織,造成傷害。

而除了從代謝產生,環境有害物質也是自由基推手,不僅肌膚老化,還引發人體疾病。

 

它們可能在人體的任何部位產生,例如粒腺體,它是細胞內產生能量(進行氧化作用)的主要位置,因為是進行氧化作用的地方,因此也是產生自由基(過氧化物)的主要地點。

自由基就像鐵金屬氧化之後形成的鐵鏽一樣,逐漸侵蝕身體各個部位,當損害到達一定程度而無法修復時,人體就會出現明顯的老化或病變。

 

體內氧化源

1. 呼吸:舉手投足都在產生自由基,但好多人體也有自然代謝自由基的能力,既然無法避免,就靠正常休息,多補充維他命來增強代謝力吧。

2.病菌:白血球會利用自由基吞噬病菌,所以體內發炎時,自由基會大增。

3.新陳代謝:為了提供人體能量,必須產生化學元素包括自由基,連呼吸都會有。

 

體外氧化原

1.抽煙:一根煙會產生一萬兆自由基,消耗整天攝取的維C都清理不完。

2.紫外線:過度陽光照射,膠原彈力會硬化,就是光老化,佔80%外來自由基傷害。

3.輻射:電腦、手機、微波爐等都會產生自由基,沒事最好離得遠遠的。

4. 熬夜、壓力:當肌膚疲勞緊張,抵抗力變弱,體內存在的自由基攻擊力馬上變旺。

 

5. 加工食品:零食裡含化學物質,像泡麵,越吃體內的自由基越多。

6.污染物:汽車、冷氣等排放出的污染廢物,接觸到皮膚都會產生自由基。

 

最後藉由這張圖來讓大家整理一下對自由基的認識!!!

 

引用自:http://goo.gl/eSzab

 

原來不只是環境的汙染,失眠、 生氣或是壓力都是自由基的來源!!!!!

簡單來說就是會變老的原因囉(汗)

是不是要趁年輕的時候好好保養自己的青春的肉體呢XDD

 

老人照護 ,看看日本怎麼做

 

老人照護,台灣落後至少二十年。

日本與台灣是全球老化速度最快的國家。日本65歲以上的老年人已高達21%,有2,300萬的老年人口(相當台灣總人口數)。台灣近年來老年人口亦快速增加,2006年老年人口佔總人口10%,已進入「高齡社會」。依據行政院推估,台灣老年人口至2025年將增為475萬餘人(占總人口20.6%),屆時每5人中即有1位是老人,銀髮照護規模及商機於是成為另一個新興產業。據統計,銀髮照護市場規模將超過新台幣4000億元。

今天就來帶大家看看日本是如何經營長期照護機構,而又有哪些部份是可以借鏡台灣的呢?

「日本老人都香香的,眼睛亮亮的,臉上都是笑,一點都不呆滯,好快樂的樣子。」來自台灣的護理人員看到坐在輪椅上的老人,頭都快到低到桌上了,照顧人員還是讓老人自己吃飯,引人省思。「要在台灣,早動手餵她或乾脆裝鼻管了」。

關鍵再經費,關鍵再保險

「關鍵在經費,關鍵在保險」。許多人力、許多服務來自政府經費和保險給付,沒錢、沒人,誰也做不到。拿食物來說,日本人可以做到一餐飯、十種配菜、十個小碗,看了就食指大動;在台灣,全打成一碗灰色的糊,吃來美味,看來就差多了。「日本老人很幸福,相對地,台灣老人很可憐。」在日本,介護機構訓練老人的目標是讓老人在半年內出院回家,生活自理;在台灣,絕大多數安養機構巴望著老人留下來,不要出院,「身體越差住越久,因為全是自費。」

台灣只有評鑑時才想到輔具

為了幫老人復健,日本發展出許多令人驚奇的輔具,五顏六色、各有功能;在台灣,許多護理之家只在評鑑時才想到輔具,「當作加分的秘密武器」。

「日本人做的遠比說的多。」蕭中正醫院營運長蕭乃彰本身是醫師,與三所護理之家合作「遠距照護試辦計畫」,他對日本醫院高度e化印象深刻,「e化的醫院未必是最好的,但最好的醫院一定是e化的。」他認為,日本人做到了「國際化的思考,在地化的醫療。」參考日本經驗,台灣或許可開始思考將來如何利用個人健康紀錄來增進大眾健康。

提早進入老人社會 台灣還沒準備好

長期投入老人安養的安泰護理之家院長藍麗鳳兩度造訪日本,最大的感受是日本已走進預防醫學,而台灣還在被動式階段,「台灣已提早進入老人化社會,但面對長期照護,政府、國民和從業人員都沒有接受完好的教育。」

在長期照顧上,日本一切都井然有序,「他們很清楚知道這是什麼場所,從一開始建構就從人性出發,台灣則比較商業,很多安養機構在工業區,根本不適合人居住,遑論老人安養。」日本有三年、五年、十年計畫,明確知道現在和未來在做什麼,台灣雖有十年長照計畫,但過於籠統。

 

肌肉的重要性

 

為了寫這篇,小編青看到好多猛男照呀XDDDD

小編青之前去健身房的時候,

常常看到男男女女(吊嘎猛男居多)在練肌肉,

但那個時候不懂事,只是乖乖的跑跑步機還有騎腳踏車機等等有氧運動,

其實肌肉的養成不僅對身材、對於健康也是無比重要的哦!!!

來重新認識關於肌肉的基礎知識吧~

 

 

一.什麼是肌肉?

肌肉是組成人體的一種組織,分佈在各組織器官及骨骼表面,每一塊肌肉與支配肌肉的神經,營養肌肉的血管,分隔包裹肌肉,連接肌肉與骨骼的結締組織一起,共同構成一個器官。

人體總共有七百多塊肌肉

如果平常有在鍛鍊肌肉的人,肌肉大約佔體重的50%以上,運動不足或肥胖者,肌肉大約佔體重不到30%。

 

二.根據肌肉構造和不同的運作功能,可以分為骨骼肌、平滑肌和心肌三種。

1.心肌:分佈於心臟,自律性極高。

2.平滑肌:分佈於呼吸道,胃腸道等器官受自主神經支配,有分泌功能。

3.骨骼肌:分佈於身體各處,也分佈最廣。

織按其構造,功能及發育可分為三類:

形態
組織名稱
核的位置
橫紋
肌纖維形狀
肌間盤
細胞中央
紡錘狀
細胞邊緣
長圓筒狀
細胞中央
分支圓筒狀

引用自:http://goo.gl/0XSjD

 

 

三.肌肉是體內最大的發熱器

肌肉不僅可以具有活動身體和拿重物的功能,

還能扮演呼吸運動腸胃的消化運動維持體溫內臟保護吸收外在的衝擊等各種角色。

 

四.增加體內肌肉含量。

體內肌肉的產生遵循「用則生,不用則退」的原則。

換言之,肌肉都是鍛煉出來的。如果不加以鍛煉,吃任何食物或保健品都不會憑空增加肌肉含量。

這裡所謂鍛煉,主要是指「用力」。

不論體育項目(比如俯臥撑、跑步、游泳、拉力器械、啞鈴等),還是日常活動(如搬東西、上樓、爬山等),甚至家務勞動(如擦地板、手洗衣服、抱孩子等),

只要在活動過程中需要用力,那麼就有助於增加肌肉含量或肌肉力量。

相反,那些無需用力的活動,如散步,則不會刺激肌肉生成或力量增加。

 

最近很火紅的鄭多燕塑身操就是結合燃燒脂肪效果的有氧運動,

和打造曲線不可或缺的無氧肌訓

無氧運動之後的四十八小時,身體還是繼續燃燒脂肪!

即使不常運動的女孩們也可以輕鬆鍛鍊身體!!

 

是不是開始對肌肉有更全面性的了解了呢?

開始在每天安排肌肉鍛鍊的時間吧!

一起創造健康及誘人曲線!