老人運動-鳴天鼓

今天,我們聊一下老人的保健。照片中的長者我是奶奶,民國三年出生,張開眼睛後看到的人事變遷已經超過一個世紀。目前還是耳聰目明,身體相當硬朗。每次周末都會吆喝我跟老妹一起玩撲克牌。好些年前還可以到海邊撿漂流木回家呢。

為了能跟奶奶一樣的健康,我們就介紹一個簡單的保健操。這個簡單的養生法可以隨時隨地的進行,不受時間空間的限制。他稱為鳴天鼓法,來自於中國古傳秘法坐工十二段錦。讓你耳朵好、腎臟好、同時也睡眠好。
實際的作法如下。
1.深呼吸:
讓自己心平氣和的沉澱

2.手心掩耳
將雙手手心掩在耳朵上

3.手指輕敲枕骨
將食指放在中指上輕敲後腦勺數次。

很複雜對吧~~沒關係我們請美艷的G小姐為我們作示範

雙掌掌心貼於耳部時,實際就是用勞宮穴將耳朵蓋住。
老年人常見有腎虛失眠,表現出來的事精神委靡不振、睡眠不好等等,每天睡前進行鳴骨鐘可以養神安神、並且促進睡眠。

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參考資料來源,島日坐工12
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