瑜珈與脊椎

先前知名部落客友人Bosslady提到瑜珈對於脊椎的保健是否有幫助?我自己本身不是醫療從業人員,無法針對這一類問題給予直接的答案。但我仍然相當樂意針對我所蒐集的學術資訊跟大家分享。

目 前,最大的震撼還是國泰醫院鄭慶明醫師2011年三月發表在Eur Spine J.(歐洲脊椎期刊)的文章-瑜珈與椎間盤退化的磁振造影研究。跟先前的會議論文結果不同[註1]。這篇文章顯示的結果是練瑜珈減少了椎間盤的退化。[註 2]yoga group to be significantly lower (that is, to show less degenerative disc disease) than that of the control group (P 0.001).

而瑜珈對於後背痛的治療幫助比較大。
對於有慢性後背痛病人而言,瑜珈讓提高脊椎的延展性,而原本因為後背痛所造成的肢體動作限制以及疼痛本身也都改善了。[註3,4] 從文獻上來看,醫學目前對於脊椎所造成的疼痛,除了開立止痛藥之外,並沒有太積極的治療方式。所以也有學者建議可以嘗試替代療法,包括了瑜珈、太極等我們原先就熟識的方式[註5]。

除了對脊椎的影響之外呢,練瑜珈還有更重要的成效 先前聽過一位尊敬的前輩提起他的老婆是瑜珈老師,從開始練瑜珈後,她長相年齡就停止增加了。這是私人見聞僅供參考。

所以,該不該練瑜珈呢?凡事循序漸進,量力而為,練瑜珈也不例外。
[註1]
[註2]
[註3]
[註4]
[註5]

photo credit: BrittneyBush via photopin cc


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2 thoughts on “瑜珈與脊椎

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