遠離背包病的七個方法



脊椎側彎、椎間盤突出、脊柱關節炎等,都有可能是背包過重惹的禍>_<
上圖的模特兒帥氣有型,卻殊不知一個沉重的手提包彷彿是一個健康炸彈。(由圖可發現明顯的高低肩)
幫大家整理出簡單的七個方法,避免產生背包病
1.      背包重量減輕:廢言但也是最有效的方法,請勿超過4.6公斤
2.      女性少帶化妝品:作者是男的,不知道這有沒有辦法
3.      每天清理一次背包:重量減輕又衛生
4.      雙肩包、斜掛包最安全:雖然不能跟模特兒一樣,但我們出門也不是在走伸展台
5.      習慣將物品分開放:平均放在兩手,比較不會高低肩
6.      10分鐘換邊拿
7.      肩膀痛時做伸展運動:當然使用龍骨王的體感遊戲來做運動,更有效果喔^O^
Terry
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[新聞]自製藥框稱可以治骨刺

這是來自今天的新聞3/23
有位理髮師傅利用曼秀雷敦加上紅糖混合後,誆稱這神奇的藥膏可以治療骨刺,一份要價新台幣3800元。或許部分因為心理作用,看新聞報導他賣了40多份之後才遭人檢舉。

根據黃穎峰醫師的說明骨刺是

骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞,並促成骨頭本身的修補、硬化與增生,是一種自然的老化現象,一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而,骨刺並非老人家的專利,由於工作型態改變,許多人必須久坐、久站,若是加上姿勢不正確,很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象,而誘發骨刺的發生。 

簡單說是骨頭多長出來的部分,只要不刺激到神經、並沒有積極治療的必要。但看起來有許多人深受骨刺困擾,但卻無法向醫療院所求助,轉向一般口耳相傳的治療方式協助。

以下是自由時報的新聞內容

「曼秀雷敦+紅糖」專治骨刺? 理髮師移送法辦 【2012/3/22 21:33】

理髮師鍾濠聲以200多元買來一罐曼秀雷敦,摻入白醋、紅糖後熬煮,再以一罐3800元(黑蓋子)轉售,號稱經過2到3個療程,就能療癒骨刺,民眾購買藥膏後沒有療效報警,新北市刑大偵八隊循線到永和理髮廳逮人,依偽藥法移送法辦。(記者吳仁捷翻攝)
〔本報訊〕擦了這種「神奇藥膏」,骨刺就會好?新北市一名男子號稱他有一款專治骨刺的「神奇藥膏」,擦2至3個月,就會藥到病除,不過,這罐要價3800的藥膏,竟然是唬人的,是男子用曼秀雷敦藥膏摻入白醋、紅糖後烘烤而成。

 新北市永和區一名理髮師鍾濠聲現年63歲,號稱自家的「神奇藥膏」專治骨刺,宣稱只要擦2至3個月,絕對藥到病除,一小罐要價3800元,許多民眾上當受騙,紛買回家擦。

 直到最近,一名民眾發現擦了藥後沒有改善,立刻報警,警方循線到理髮廳逮人,同時將藥膏送往衛生局化驗,警方表示,鍾濠聲的理髮廳門口還懸掛「專治骨刺、神經痛」招牌,還留有電話號碼,懷疑其誇大療效,現已依照違法醫療法、藥事法移送法辦。

瑜珈與脊椎

先前知名部落客友人Bosslady提到瑜珈對於脊椎的保健是否有幫助?我自己本身不是醫療從業人員,無法針對這一類問題給予直接的答案。但我仍然相當樂意針對我所蒐集的學術資訊跟大家分享。

目 前,最大的震撼還是國泰醫院鄭慶明醫師2011年三月發表在Eur Spine J.(歐洲脊椎期刊)的文章-瑜珈與椎間盤退化的磁振造影研究。跟先前的會議論文結果不同[註1]。這篇文章顯示的結果是練瑜珈減少了椎間盤的退化。[註 2]yoga group to be significantly lower (that is, to show less degenerative disc disease) than that of the control group (P 0.001).

而瑜珈對於後背痛的治療幫助比較大。
對於有慢性後背痛病人而言,瑜珈讓提高脊椎的延展性,而原本因為後背痛所造成的肢體動作限制以及疼痛本身也都改善了。[註3,4] 從文獻上來看,醫學目前對於脊椎所造成的疼痛,除了開立止痛藥之外,並沒有太積極的治療方式。所以也有學者建議可以嘗試替代療法,包括了瑜珈、太極等我們原先就熟識的方式[註5]。

除了對脊椎的影響之外呢,練瑜珈還有更重要的成效 先前聽過一位尊敬的前輩提起他的老婆是瑜珈老師,從開始練瑜珈後,她長相年齡就停止增加了。這是私人見聞僅供參考。

所以,該不該練瑜珈呢?凡事循序漸進,量力而為,練瑜珈也不例外。
[註1]
[註2]
[註3]
[註4]
[註5]

photo credit: BrittneyBush via photopin cc


他是我妹

他是我妹,S型脊椎側彎從原本的10度,因為沒有相關資訊,導致現在彎曲至二十餘度。

從她國中開始就發現有了脊椎側彎,那時到研究型大學的附屬醫院,找了治療脊椎側彎的權威。醫生看了X光片之後,幫助他判定她現在的彎曲程度,直說沒關係沒關係,只要定期回診觀察就可以,也不需要使用任何輔助器材或是任何積極的治療。

到了現在,每年都回院拍一張X光片,一樣得到側彎彎曲的角度資訊,逐漸惡到了20餘度答案仍然不變-醫師仍然告知她不用擔心。

現在,在她這似水年花的青春時刻,在脊椎彎曲處的肌肉都會痠痛,那是持續而無法根除的無力感,日復一日越來越加深。往後也只會越來越嚴重,如果沒有任何積極的治療的話。尤其她現在教學壓力變大,更容易感覺疲累,而無法太積極的衝刺。

我跟她說,每個專科醫師都有他的強項,但脊椎側彎你可以參考復健科醫師的建議。藉由積極的進行動做復健,一部分的研究顯示是可以避免惡化,甚至是改善彎曲度。

願醫療資訊開放,願醫療器材精進讓更多人可以更享受健康的人生。

Ray

簡文仁老師的運動治痠痛

因為使用Kinect來協助復健的關係,在網路上會搜尋許多相關的資訊。最早是看到簡老師接受某個電玩頻道發表對於Kinect協助復健一事的建議。後來陸續看到他對於推廣養身,保健充滿著熱情,藉由物理治療的多年經驗,發表許多有趣且富含深意的健身動作。深入簡出的敘述方式,都可以讓許多人更能積極的運動保健,讓生活更健康舒適。
這一本由康健雜誌出的書也是,如同書名與標題寫的,藉由運動來治療痠痛,解救腰痠背痛肩頸痠痛。內容詳盡的講解一些伸展動作,並賦予他們簡單響亮的名字。而這些名字也有深厚的文化底蘊,像是山形擴胸、雙龍謢珠等等~ 就像是武功高強的大師,熱情而無私的分享自成一家絕活。
書中除了提到該如何做好運動之外,更重要的是要傳達養身的精神。動作本身只是形,但養生該有的精神才是精隨。買完書回來一字一字閱讀之後,發現簡老師已經到達禪意之境,告訴我們在生活中如何修身,如何養性。並佐以這些養生動作,讓身體更舒暢。

台大創業會議

台大,正向的面對世界潮流,而致引領潮流。

制度,影響了學校教育的走向,先前教授的升等,主要根據論文的發表數量,投稿期刊的影響力。所以大堆頭的往艱澀的研究題目走,往歐美的主流研究走。很難跟提昇國內的產業升級有著直接的關聯,更遑論改變國人的生活生命。

一直記得研究所的某位教授提過,在國外教授通常會兼個好幾個公司的負責人,因為研究的成果通常都有商業化的價值,所以作完研究完成之後就趕快成立公司讓他商品化,藉由資本主義的力量讓更多人能夠享用到技術創新後帶來的成果。

在台灣一方面研究型大學泰半是公立的,教授具有公務員身分,而國內多保守期許教授應該有道德、清高的在學術殿堂中供奉著即可。萬萬不可跟任何商業化有任何的牽連,否則就違反士大夫的崇高,這是除弊大於興利的心態!

時間的巨輪走啊走的,當Stanford等世界一流大學 挾帶充沛的研究能量,新創事業成為優秀學生的首選。當大家努力的將研究轉化為競爭力十足的市場產品時,研究不再是象牙塔中供奉的白象,而是引領市場潮流之先

 創聯會的設立,希冀藉由與業界的合作,鼓勵學生(老師)勇敢的創業,後續將可以看到更多造福人類的研究商品化,服務更多人。我們正樂觀的期待著。

受邀在眾多先進面前報告。聽眾有學校教授、創投、業界前輩與創業同儕。台下坐位大約有三百五十位,加上走道上坐著以及後方初步估計有四五百人之譜。

在這麼多人前面演講是很特別的經驗。但傳遞的效果卻遠比想像中深遠。會後很多前輩會來跟你討論商業模式,產品可以如何改善,還有注意事項。那些對於我們而言都是彌足珍貴的經驗分享。

這是我們的展攤,難掩興奮之情,所以一早就到了。背景的海報設計得很讚吧!主題明確的傳達龍骨王的概念。這是由我們的美術總監馨如熬夜設計的。

團隊的簡介。可以看得出團隊的成員,個個身懷鉅款?身懷絕技。還好我是通才,才能跟來自不同背景的好友們溝通公司創立的各項概念。

這是從李嗣涔校長手上接過的創業火炬,傳達學校將創業的重責大任,交付新一代的創業家。

夜游蘇澳冷泉有感

宜蘭的雨下了一整天,很多外出運動計畫都因此耽擱,只能待在家中。但又想要嚴格執行計畫,讓自己一週至少有一天不碰創業的事。

是夜,濕冷的海風吹來讓濱海小村的夜晚更顯得冷冽。 實在是按耐不住細胞中想要運動的衝動。於是細雨中前往了蘇澳冷泉,那是這兒唯一不用收費,進出自如的游泳場。

這樣的夜晚池子中當然一個人也沒有,少了遊客的喧鬧,只有滴滴雨聲,一切倒是流露著詩意的美感。 但那不是我來這得主因,我要 下-水-泡-冷-泉

脫光衣服後就下水了,因為雨水導致池中水位的上昇,游起來相當順利。 會不會冷? 下水的那一刻相當的冷,需要深深的吸一口氣,帶著一股傻勁才能一躍而下,但是游開了以後身體習慣了這個溫度,那刺骨的感覺到是少了許多,游到後來,還帶有一絲絲溫暖的感覺呢

上岸後發覺空氣中的溫度不再寒冷。因為挑戰過更冰寒的溫度,原先的氣溫,相較顯得溫暖些。 我們總是要走出舒適領域,讓自己接受更多的挑戰,讓見識與能力都能不斷成長。 腦中浮現了陳之藩的哲學家皇帝,麥克阿瑟為子祈禱文的文句,也想到了在英語演講社的成長歷程。 順著文意再寫下去會越來越像劉墉的文章,所以我就此打住吧

原來,暖氣機對於夜晚的寒冷沒有太大幫助,體驗更為冷冽的挑戰後才是。
今晚,我在寒冷雨中到冷泉游了泳。

聊聊脊椎

脊椎,台灣俗稱的龍骨,支撐起我們的身體並且保護脊神經讓神經訊號得以從大腦雙向的傳遞到身體、四肢。
脊椎不但支撐起身體,也讓我們可以進行轉身、彎曲等動作。甚麼樣的結構才可以達成這樣的複合性功能呢?脊椎主要由椎體跟椎間盤間隔排列而成。椎體是硬組織,椎間盤是由排列的纖維包覆膠質物的軟組織。這樣的排列可以因此讓人體進行有限度的動作。

人體的脊椎從上到下可以分為頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎等五個部份。